作者:南部战区总医院 覃柏、石贞岸
中医“治未病”
“治未病”重在未病先防,治在未病之时。而四时变化,当人体正气不足,不能适应时,易致邪气入侵,导致疾病的发生。
如春季多风病,夏季多暑(火),秋季多燥病,冬季多寒病。因此,顺应四时节气,应采用不同的“治未病”的方法。
秋季养生重在养肺
人们要夜卧早起,内心宁静,情绪乐观,养阴防燥。秋季是运动锻炼的大好时机,药补的基本原则应以滋润为主。
秋季防病首当防燥
秋季干燥,燥易伤肺,容易引起咽喉肿痛,干咳连连,胸闷气喘,皮肤干燥,心烦口渴。
药食处方
1、百合雪梨莲藕汤
【配方】:百合200g,雪花梨300g,莲藕500g
【用法】:鲜百合撕成小片状,雪梨去除内核,莲藕洗净切片备用。把雪梨与莲藕放入锅中,烹煮2小时,再加入鲜百合片,煮约十分钟,最后加适量盐调味。
【功效】:生津润燥,清热化痰。
2、姜苏茶
【配方】:生姜、苏叶各3g,沸 水适量。
【用法】:生姜切成细丝,苏叶洗净,用沸水冲泡,焖置10分钟代茶饮用。
【功效】:可有效缓解秋季天气转凉后出现的风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等症状。
3、秋菊清心茶
【配方】:杭菊5g,麦冬5g,百合5g,红茶适量。
【用法】:热水冲泡,焖置10分钟后代作茶饮。
【功效】:清肝泻火,滋阴润燥,宁神养心。
穴位按摩
鱼际在大拇指根部和手腕连线的中点, 就是鱼际穴。
【方法】:手握空拳用手指的第二关节去揉穴位, 两只手换着来, 每只手上的六位揉3分钟。
【作用】:可易感冒者的体质状况, 提高其抵御外邪的能力
少商为肺经的井穴,位于手拇指末节桡侧(外侧),距指甲角0.1寸。
【方法】:用牙签或棉棒点按刺激少商穴, 也可以用拇指和食指捏住另一侧拇指两侧, 以揉捏的方式按摩少商穴, 每次3 分钟。
【作用】:可减轻咽喉疼痛, 缓解秋燥引起的咳嗽。
艾灸疗法
秋季天气转凉,此时具有温补功效的艾灸最为适宜。
【方法】:点燃艾条,找准穴位,将艾条悬于穴位上方3厘米左右,以人体感觉微微发热,局部皮肤微红又不觉烫为宜,一般一个穴位炙10-20分钟
最后总结
“治未病”作为健康杀手的多数慢性病,都可以通过“治未病”的种种措施来预防,中医的“治未病”以增强体质为核心,顺应四时季节变化,增强机体抗病能力,未病先防,是人们保健养生,预防疾病的最高境界。
审稿专家:中国人民解放军南部战区总医院 杨晨 主任药师
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