大家好,我是养生胡医师。立春已经过去一段时间,立夏也是刚刚来到,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
蛇瓜中含有丰富的钙元素,能够促进人体的骨骼生长发育,还能够有着一定的饱腹感,特别适合减肥的人食用,能够促进肠胃蠕动,从而可以加快大便的排出,起到排毒清肠、刮油消脂的作用。也可以快速补充人体内部器官所需要的多种营养成分,对保持身体各器官的正常工作有很大的好处。有大量的维生素c,平时多食用一些还能预防血管老化,加快血液流动,还能增强体质。
圣女果对女性的皮肤有很好的保养效果,还能延缓衰老,可以促进新陈代谢,还可以提高人体抵抗力,对于女人来说比较好的作用,就是可以排毒养颜,抗衰老。圣女果红素还能够改善皮肤,缓解皮肤过敏的症状,减缓皮肤干燥,使肌肤更细腻。对于多种眼睛有一定的保护作用,所以食用圣女果能够保护眼睛。
我们经常吃的食物当中,有一种“天然青霉素”,效力堪比抗菌剂,它就是大蒜,大蒜能够对抗多种细菌霉菌,日常吃点大蒜可以预防感冒,增强人体抵抗力。还有助于清洁皮肤,让肤色更好。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!